Kebanyakan orang terobsesi untuk dapat mengecilkan perut buncit secara alami karena kelebihan lemak pada pertengahan-bagian tubuh mereka. Hanya sedikit orang yang benar-benar tahu bagaimana cara mengatasi kelebihan lemak pada perut secara alami. Cara yang tepat untuk mengecilkan perut buncit baik pria maupun wanita benar-benar berbeda dari tehnik untuk sekedar menurunkan atau mengecilkan berat badan. Menurunkan berat badan itu mudah tapi untuk mengatasi kelebihan lemak di perut merupakan tantangan besar. Dalam artikel ini, WartaKamu akan mengulas secara detail bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara alami.Definisi Mengecilkan Perut Buncit atau Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami:
Anda dapat menghilangkan lemak perut secara alami jika dilakukan tanpa bantuan pil diet, diet dan gimmicks penurunan berat badan. Menghilangkan lemak di perut secara alami hanya dapat terjadi jika Anda mengadopsi tindakan holistik yang diperlukan ke dalam gaya hidup Anda. Ini termasuk diet sehat, olahraga, manajemen stres, tidur cukup, pendidikan dan faktor lain yang mendukung pola hidup sehat.
Apa yang kebanyakan orang tidak menyadari adalah bahwa memang ada cara lain untuk menghilangkan lemak perut. Akan tetapi hanya pendekatan holistiklah yang akan berhasil dari semua, tidak banyak orang tahu bagaimana menghilangkan lemak perut secara alami.
Metode konvensional untuk menurunkan berat badan dapat memberikan efek yang besar bagi penurunan berat badan. Tantangannya adalah bahwa Anda tidak memiliki cara untuk mengetahui berapa proporsi berat badan yang dihubungkan dengan otot dan lemak. Cara menghilangkan lemak murnilah yang akan membantu Anda untuk lebih dekat dengan perut yang rata. Hal ini memerlukan pendekatan alami secara holistik.
Penurunan berat badan konvensional tidak perlu pendekatan alami dan holistik. Anda bisa mendapatkan pada diet mode terbaru dan kehilangan banyak berat badan tetapi Anda tidak akan dapat mengurangi lemak di perut Anda.
Bagaimana mengurangi lemak perut secara alami dalam 8 langkah?
Langkah 1 - Pendidikan
Salah satu langkah yang paling penting adalah pendidikan atau informasi supaya anda tahu betul bagaimana untuk menghilangkan lemak. Perlu meluangkan waktu untuk memahami beberapa konsep dasar menghilangkan lemak sehingga Anda dapat membedakan antara gimmicks dan program diet. Ambil satu atau dua minggu untuk belajar tentang cara menghilangkan lemak secara alami. Setelah Anda yakin bahwa Anda memiliki pengetahuan dasar, kemudian langkah selanjutnya anda harus mengambil tindakan.
Langkah 2 - Menilai tingkat insulin
Salah satu alasan utama bahwa orang mulai mendapatkan berat badan adalah karena mereka memiliki ketidakseimbangan hormon. Hormon utama yang memiliki efek terbesar pada metabolisme lemak dalam tubuh adalah insulin. Metabolisme lemak juga dipengaruhi oleh sejumlah hormon lain seperti tiroid, testosteron dan hormon pertumbuhan manusia tetapi insulin yang memiliki peran paling signifikan. Hal ini karena insulin sangat erat kaitannya dengan diet Anda. Anda dapat mengatur tingkat insulin dengan mengelola diet Anda.
Salah satu hal pertama yang dilakukan adalah untuk menilai tingkat insulin Anda. Tingkat insulin yang tinggi menyebabkan anda sulit menghilangkan lemak. Insulin adalah hormon penyimpanan lemak. Dengan adanya kelebihan insulin beredar dalam aliran darah Anda, maka akan sulit sekali bagi tubuh untuk menghilangkan lemak secara alami.
Langkah 3 - Mengadopsi diet yang membantu menghilangkan / mengecilkan lemak perut
Setiap orang mencari cara menurunkan lemak perut secara alami dengan memberikan perhatian yang lebih pada dietnya. Ini memiliki dampak terbesar pada hasil Anda.
Banyak orang bisa mendapatkan hasil yang luar biasa dengan hanya membenahi porsi makanan mereka. Hal ini dilakukan dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan Anda mendapatkan lemak perut. Langkah pertama untuk diet, Anda harus menghapus karbohidrat olahan, asupan kalori cair, makanan padat kalori dan alkohol dari diet Anda.
Setelah Anda menghilangkan makanan yang menambah ukuran pinggang Anda, Anda perlu menambahkan opsi sehat yang akan membantu Anda menghilangkan lemak dan menggerakkan Anda lebih dekat menuju impian Anda dari bagian tengah tubuh/perut lebih ramping. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki sarapan yang sehat, makan siang dan makan malam. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda memiliki makanan ringan yang sehat.
Langkah 4 - Memulai program latihan yang efektif
Ini adalah salah satu titik sakit terbesar bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan atau lemak perut agar langsing. Kebanyakan orang bersedia untuk memilih ke langkah-langkah yang ekstrim selama mereka dapat menemukan jalan keluar yang cepat. Anda harus menerima kenyataan bahwa olahraga merupakan bagian integral dari upaya Anda untuk menurunkan lemak perut secara alami.
Bahkan sebelum Anda meneteskan setetes keringat, Anda setidaknya harus tahu tentang latihan paling efektif untuk mengurangi ukuran pinggang Anda. Hal ini dapat dilakukan dimana saja dan dapat menghasilkan beberapa hasil yang bagus.
Untuk mendapatkan hasil yang efektif, Anda harus memilih latihan yang benar. Anda ingin melakukan latihan yang memberikan hasil terbaik untuk waktu Anda dan usaha. Latihan menghilangkan lemak di daerah perut dan bagian lain dari tubuh Anda adalah menjaga berat badan. Anda juga harus mencakup latihan kardio sebagai bagian integral dari latihan Anda. Tujuan utama harus untuk melakukan latihan Interval pelatihan intensitas tinggi atau dikenal sebagai HIT. HIT adalah latihan yang sangat efektif dan secara harfiah mencairkan lemak perut. Satu-satunya syarat untuk melakukan HIT adalah, anda dalam kondisi yang sehat atau fit.
Langkah 5 - Melakukan penyesuaian gaya hidup Anda
Tidak ada perbaikan cepat untuk menghilangkan lemak perut. Untuk mendapatkan hasil yang berkelanjutan, Anda perlu melakukan penyesuaian terhadap gaya hidup Anda. Kehilangan lemak membutuhkan pendekatan holistik dan bukan perbaikan cepat atau mode diet instan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mode diet atau metode perbaikan cepat tetapi Anda tidak bisa kehilangan lemak. Itu hanya karena berat badan yang turunkan bisa datang dari hilangnya lemak dan otot. Sebagian besar waktu, Anda bisa menghilangkan lebih banyak otot daripada lemak. Untuk mengecilkan perut buncit Anda, Anda hanya perlu menurunkan lemak bukan otot.
Salah satu hal pertama yang Anda harus mulai lakukan adalah sarapan setiap pagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak perut. Memahami konsep kalori secara mendalam dan mempraktekannya.
Anda juga perlu memahami bahwa tidur yang tidak memadai akan menyebabkan Anda mendapatkan lemak. Terlalu banyak tidur juga akan membuat Anda gemuk. Anda harus bertujuan untuk mendapatkan 6 sampai 8 jam tidur.
Langkah 6 - Membuat pengukuran yang benar dan teratur
Membuat pengukuran yang teratur dan benar adalah sangat penting karena Anda tidak hanya melakukan pengukuran biasa tapi juga mengambil pengukuran yang benar. Ini adalah tempat di mana kebanyakan orang salah. Hal ini karena mereka menggunakan timbangan dan berharap untuk dapat mengukur kemajuan kehilangan lemak di perut mereka.
Untuk mengecilkan perut Anda, Anda perlu menurunkan lemak. Anda harus memastikan bahwa semua berat badan Anda berasal dari kehilangan hanya lemak. Bila Anda menggunakan timbangan, Anda tidak punya cara untuk mengetahui jika penurunan berat badan akibat hilangnya otot atau dari hilangnya lemak. Kebanyakan timbangan mengukur berat badan total.
Apa yang perlu Anda gunakan adalah kaliper lemak tubuh. Ini akan membantu Anda mengukur seberapa banyak lemak yang telah hilang. Jika kaliper lemak tubuh secara konsisten berkurang. Anda dapat yakin bahwa akhirnya Anda akan mendapatkan perut yang rata. Perlu dicatat bahwa Anda bisa menghilangkan lemak tubuh dan menurunkan berat badan namun tidak banyak. Apa yang akan Anda perhatikan adalah bahwa bentuk tubuh Anda benar-benar akan berubah dan perut Anda akan mendapatkan perut datar.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah untuk melakukan pengukuran dimensi tubuh. Ini membantu mengetahui setiap inci bahwa Anda menghilangkan lemak di bidang utama seperti, pinggul perut dan paha. Jika Anda konsisten menghilangkan lemak tubuh, Anda akan mengurangi beberapa inci di daerah-daerah penumpukkan lemak utama.
Langkah 7 - Analisa dan melakukan koreksi
Ini mungkin langkah yang paling penting dalam seluruh proses. Anda harus terus menganalisis pengukuran dan memastikan bahwa Anda membuat kemajuan. Anda harus memastikan bahwa apa yang Anda lakukan dapat menyusutkan ukuran pinggang Anda. Jika strategi tidak bekerja, Anda harus mengambil langkah mundur dan menganalisa. Sebagian besar waktu, masalah terletak pada diet Anda.
Salah satu cara efektif untuk mengetahui masalah adalah dengan menjaga buku harian makanan untuk seminggu. Tuliskan diet Anda selama satu minggu dan kemudian menganalisisnya dengan sangat rinci. Anda mungkin akan dapat menyempurnakan pendekatan Anda dengan menelisik melalui buku harian itu.
Langkah 8 - Siap secara mental
Setiap usaha yang layak dilakukan akan memiliki tantangan. Orang-orang mencari cara untuk menghilangkan lemak perut secara alami harus siap untuk ini. Anda pasti akan memforsir diet Anda, melewatkan latihan Anda, stress dan frustrasi. Ini adalah bagian dari permainan penurunan berat badan. Tidak seorang pun memiliki perjalanan benar-benar halus dan mudah.
Itulah 8 pengetahuan dasar mengenai cara cepat mengecilkan perut yang buncit secara alami. Simak juga artikel kesehatan lainya hanya di Warta Kesehatan.
