Setiap pola diet perlu didukung olahraga, tak terkecuali program FIt for Life. Olahraga membuat fungsi siklus tubuh anda semakin efisien. Aerobik, misalnya, dapat merangsang sistem pernafasan dan sirkulasi udara dalam tubuh. Anda tak perlu melakukan latihan berlebihan karena hanya akan membuang-buang energi. Namun, suka tidak suka, jantung harus dilatih dan anda dianjurkan untuk berkeringat setiap hari. Sedikitnya jalan cepat selama 20 menit/hari, lebih banyak lebih baik. Berenang, tenis, lompat tali, lari kecil, atau bersepeda juga bisa jadi pilihan.Kalau bisa, lakukan olahraga pada saat udara masih segar untuk dihirup. Juga, jangan takut pada sinar matahari. Berjemur memang membuat kulit terbakar, tapi sinar matahari yang masih lembut akanmembuka pori-pori dan membantu tubuh mengeluarkan racun.
